STERK OG SUNN KROPP SOM MOR

 

Etter fødsel kan kroppen din kjennes svak og sliten, og opptrening er en viktig del for å gjenopprette muskelstyrke, samt forbedre kroppens generelle helse og velvære.  I denne nye fasen kan det være utfordrende å finne en ny balanse i hverdagen. Når du begynner opptreningen etter fødselen, er det viktig å ta det gradvis og lytte til kroppen din ved å starte med lett trening og gradvis bygge opp intensiteten. Det gir en trygg og effektiv restutisjon.  

En balansert livsstil som kombinerer trening, næringsrik mat, og tilstrekkelig hvile vil hjelpe deg med å føle deg sterkere og mer balansert i denne nye fasen av livet. 

 

Fysisk aktivitet og trening er ikke bare viktig for din fysiske helse, det er også en måte å ta vare på deg selv og din nye rolle som mor.

​

Her er noen fordeler fysisk aktivitet og trening gir deg som mor etter fødselen:

 

• Styrker kjernemuskulaturen og bekkenbunnen. Dette er viktig for å forebygge ryggsmerter og inkontinens, og forbedre kroppsholdningen.​

• Økt energinivå. Trening gir deg mer energi i en hverdag som ofte kan være preget av lite søvn og utmattelse.

• Forbedrer mental helse. Trening bidrar til å redusere stress, angst og symptomer på fødselsdepresjon gjennom frigjøring av endorfiner.

• Bedre søvnkvalitet. Selv lett fysisk aktivitet kan hjelpe deg med å få dypere og mer sammenhengende søvn.

• Bidrar til vektnedgang. Regelmessig aktivitet kan bidra til en gradvis og sunn vektnedgang etter graviditeten.

• ​Øker styrke og utholdenhet. Hjelper deg å takle de fysiske utfordringene med å bære babyen og utføre daglige gjøremål.

• ​Fremmer selvfølelse. Å komme i aktivitet igjen kan gi deg en følelse av mestring og velvære, og øke selvtilliten.

• Forbedrer sirkulasjonen. Fysisk aktivitet øker blodgjennomstrømningen, noe som fremmer helbredelse etter fødselen.

• Reduserer risiko for helseproblemer. Regelmessig trening kan forebygge helseproblemer som hjerte- og karsykdommer og beinskjørhet senere i livet. 

​

Ved å investere tid og energi i din opptrening, kan du bygge en sterk og sunn kropp som vil tjene deg godt i årene som kommer. ​Mamma Sterk er en arena hvor du kan få hjelp til nettopp dette. 

​​​