Aktiv Gravid

TREN SMART OG HOLD DEG STERK

DETTE FÅR DU

Bli støttet gjennom alle fasene av svangerskapet!

Kurset består av 4 moduler. I den første modulen får du en innføring i hva kurset dekker og hva du kan oppnå.

Vi ser på kroppens naturlige forandringer under graviditeten og gir deg nyttige tips for en aktiv hverdag.

Deretter går vi gjennom tre moduler, en modul for hvert trimester, slik at du kan tilpasse treningen til din egen

graviditetsreise.

Du får:

✅ Enkle og trygge treningsvideoer for hvert trimester – hold deg sterk og aktiv med minimalt utstyr, uansett hvor du er.

Totalt 18 videoer med 6 økter per trimester, tilpasset hele svangerskapet som du har ubegrenset tilgang til.

✅ Enkle kostholdstips – for å gi deg og babyen de beste næringsstoffene.

✅ Tips og triks for en aktiv hverdag – praktiske råd som holder deg i bevegelse og fylt med energi.

✅ Gode råd til trening etter fødsel.

✅ Jeg kommer til å være her for deg hvis du har noen spørsmål eller trenger litt hjelp på veien.

Tren når det passer deg!

Innholdet er enkelt å følge, og du får inspirasjon til sunnere kosthold, mer aktivitet i hverdagen, og økt velvære.

Dette er en gave til både deg og babyen – opplev fordelene av bevegelse og styrke i svangerskapet.

👉 Få tilgang til hele kurspakken for kun 498,- (Førpris: 2.490,-)

Last ned gratis guide for trening i svangerskapet her

FÅ TILGANG

TRYGG OG AKTIV GRAVIDITET

I et normalt svangerskap er det helt trygt å være aktiv, og det gir mange fordeler for både kropp og sinn. Det er anbefalt for gravide å være fysisk aktiv 30 minutter hver dag. Men selv små treningsøkter gir store helsegevinster!

Noen av fordelene er:

Bedre energi og humør, lavere risiko for depresjon, bedre selvfølelse.
Reduserte plager som ryggsmerter og hevelser.
Bedre søvn.
Sterkere kropp som er bedre forberedt til fødselen.
Raskere restitusjon etter fødsel.
Redusert risiko for svangerskapsdiabetes og svangerskapsforgiftning.

Enkel og tilgjengelig trening:

Trening under svangerskapet trenger ikke være komplisert og tidkrevende. Det handler om å gjøre det beste ut av det du har, uansett tid eller sted. Korte, enkle øvelser som kan gjøres hjemme, i parken eller på kjøkkenet passer perfekt i en travel hverdag. Små, hverdagslige bevegelser teller, og litt trening er alltid bedre enn ingen.

Mental velvære:

Aktivitet under graviditeten har en positiv effekt på mental helse. Det hjelper deg å håndtere stress, angst og depresjon, og gir en følelse av mestring.

Tilpass til dagsformen:

Lytt til kroppen. Noen dager har du energi, andre dager trenger du mer hvile. Det er helt normalt, og det viktigste er å være konsekvent aktiv på en måte som føles bra.

Realistiske mål:

Sett små, realistiske mål for aktivitet, som en daglig gåtur eller noen enkle styrkeøvelser hjemme. Dette gjør det enklere å oppnå målene og holde treningen ved like.

Kom i gang i dag, og kjenn gleden og styrken ved å være aktiv under graviditeten!